برای شروع تمرین در خانه چه چیزهایی لازم است؟
اگر تازه میخواهید تمرین را شروع کنید، لازم نیست همه چیز را یکجا بخرید. هدف این است که با چند ابزار کلیدی بتوانید «حرکتهای پایه» را درست انجام دهید و پیشرفتتان را اندازهگیری کنید.
- کش تمرینی: برای گرمکردن، اصلاح فرم و تمرین تمام بدن.
- دمبل قابل تنظیم یا یک جفت دمبل: برای اسکوات، لانج، پرس و روئینگ.
- مت یوگا: برای حرکات زمینی و کاهش فشار روی مفاصل.
- طناب: یک ابزار عالی برای هوازی و هماهنگی.
پیشنهاد ما: اول «کش + مت + طناب» را تهیه کنید، بعد اگر تمرینتان منظم شد سراغ دمبل یا کتلبل بروید.